med_history (med_history) wrote,
med_history
med_history

Categories:

Офисная зарядка начала XX века

Неделю назад мы уже писали, что в приложении к журналу «Вокруг света» – «Книге здоровья под редакцией русских клиницистов» – опубликовано немало гимнастических упражнений. Мы уже познакомились с гимнастикой для рук. Сегодня, в начале рабочей недели мы публикуем новый комплекс упражнений. Он охватывает разные части тела и идеально подходит как для интеллигенции начала XX века, так и для офисных работников века XXI. Сделайте паузу в работе на 10–15 минут и выполните ретро-комплекс. На себе проверяли: работает :-)

img25.jpg

Итак, первое упражнение. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Повторите 10–15 раз.

img26.jpg

Упражнение второе. Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Выполняйте медленные круговые движения головой. После каждого круга меняйте направление вращения. Повторите десять раз.


img27.jpg

Упражнение третье. Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены. Приподнимайте и опускайте плечи. Повторите десять раз.

28.jpg

Наклоны. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. На счет раз – наклонитесь вперед настолько, насколько вам комфортно. На счет два – прогнитесь назад. Повторите десять раз.

img29.jpg

Повороты. Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Выполняйте повороты на 90 градусов влево и вправо. Повторите десять раз.

img30.jpg

Наклоны в сторону. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Наклоняйте туловище влево и вправо. Выполните десять повторений.

img31.jpg

Бег на месте. Исходное положение – спина прямая, руки на поясе. Попробуйте побегать на месте в течение пары минут.

Такой гимнастики будет достаточно, чтобы размяться, отвлечься от работы и получить, как любили говорить раньше, заряд бодрости на весь оставшийся день. Штамп, конечно, так и зарядке уже более века!
Tags: вокруг света, зож
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments