Итак, первое упражнение. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Повторите 10–15 раз.
Упражнение второе. Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Выполняйте медленные круговые движения головой. После каждого круга меняйте направление вращения. Повторите десять раз.
Упражнение третье. Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены. Приподнимайте и опускайте плечи. Повторите десять раз.
Наклоны. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. На счет раз – наклонитесь вперед настолько, насколько вам комфортно. На счет два – прогнитесь назад. Повторите десять раз.
Повороты. Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Выполняйте повороты на 90 градусов влево и вправо. Повторите десять раз.
Наклоны в сторону. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Наклоняйте туловище влево и вправо. Выполните десять повторений.
Бег на месте. Исходное положение – спина прямая, руки на поясе. Попробуйте побегать на месте в течение пары минут.
Такой гимнастики будет достаточно, чтобы размяться, отвлечься от работы и получить, как любили говорить раньше, заряд бодрости на весь оставшийся день. Штамп, конечно, так и зарядке уже более века!
Journal information